KINEK SZÓL AZ SJ TABATA KURZUS?

Az SJ Tabata Workshop azoknak az edzőknek és oktatóknak szól, akik szeretnék szakmailag továbbfejleszteni az óráikat, új edzésmódszereket beépíteni, és a koreográfián túl is magabiztosan, tudatosan felépített edzéseket vezetni.

Neked szól, ha:

• fitness-, aerobik- vagy csoportosóra-oktató vagy;

• Kangoo Jumps oktatóként szeretnéd változatosabbá tenni az óráidat;

• személyi edzőként új intervallum módszert keresel;

• szeretnél koreográfia nélküli, mégis lendületes és intenzív órákat tartani;

• szeretnéd jobban érteni, hogyan szabályozd a terhelést és az intenzitást;

• fontos számodra, hogy tudd, melyik gyakorlattal mit és miért fejlesztesz;

• új ingert és kihívást szeretnél adni a vendégeidnek;

• nem kész órákat szeretnél másolni, hanem megtanulnál önállóan edzésprogramot felépíteni.

Különösen ajánlott Kangoo Jumps oktatóknak

Az SJ Tabata egy teljesen más megközelítést adhat a hagyományos, koreografált órák mellé. Megmutatja, hogyan használhatod a rebound cipőt funkcionális, intervallum alapú edzésben, ahol nem a koreográfia megtanulása, hanem a terhelés, a mozgásminőség és a különböző motorikus képességek fejlesztése kerül a középpontba.

Ha szeretnél nemcsak több gyakorlatot ismerni, hanem jobb edzésprogramozási tudást is szerezni, akkor az SJ Tabata neked szól.

MIÉRT ÉRDEMES RÉSZT VENNED AZ SJ TABATA WORKSHOPON?

Mert a vendégeidnek folyamatosan szükségük van új ingerekre, neked pedig edzőként olyan eszközökre, amelyekkel változatosabbá, tudatosabbá és szakmailag még erősebbé teheted az óráidat.

Az SJ Tabata nem egy újabb megtanulandó koreográfia. Egy olyan rendszert kapsz, amelyet utána újra és újra fel tudsz használni, variálni és a saját vendégeid szintjéhez igazítani.

🔥 Azonnal beépíthető a saját óráidba – már a workshop után használható blokkokkal és módszerekkel távozol.

🔥 Új színt vihetsz az óráidba – akkor is, ha a vendégeid nem szeretik vagy nehezebben követik a koreográfiát.

🔥 Megtanulsz céllal edzést tervezni – nem csak gyakorlatokat teszünk egymás után: tudni fogod, mit miért választasz, milyen képességet fejlesztesz és hogyan szabályozd az intenzitást.

🔥 Rengeteg variációs lehetőséget kapsz – ugyanabból az alapból különböző nehézségű, intenzitású és célú edzésblokkokat tudsz létrehozni.

🔥 Szélesebb vendégkört szólíthatsz meg – azokat is, akik intenzív edzésre vágynak, de nem feltétlenül a koreografált órákat keresik.

🔥 Edzőként is fejlődsz – jobban fogod érteni a terhelés, a pihenőidő, az intenzitás és a gyakorlatválasztás összefüggéseit.

Nem egyetlen kész órát vásárolsz.

Egy rendszert tanulsz meg, amelyből később több tucat különböző edzést tudsz önállóan felépíteni.

Ez az SJ Tabata valódi értéke:
nem azt mondja meg, mit taníts holnap – megtanít arra, hogyan építs fel újra és újra egy szakmailag átgondolt, intenzív és élvezhető edzést.

SJ TABATA WORKSHOP

Intenzitás. Rendszer. Tudatos edzésprogramozás.

Az SJ Tabata egy dinamikus, intervallum alapú edzéskoncepció, amely a magas intenzitású terhelési szakaszokat rövid pihenőidőkkel kombinálja. A workshop célja, hogy a résztvevők ne egyszerűen gyakorlatokat tanuljanak, hanem megértsék, hogyan lehet szakmailag felépített, változatos és hatékony intervallum edzést tervezni és vezetni.

A képzés során megismerkedünk a Tabata és az intervallumtréning alapelveivel, az intenzitás szabályozásának lehetőségeivel, a megfelelő gyakorlatválasztással, valamint az egyes fizikai képességek – többek között az állóképesség, erő, gyorsaság, koordináció, egyensúly és reakcióképesség – tudatos fejlesztésével.

Kiemelt szerepet kap a gyakorlatok helyes technikai kivitelezése, a terhelés és regeneráció megfelelő aránya, a különböző edzettségi szintekhez történő adaptáció, valamint az, hogyan építsünk fel egy teljes SJ Tabata órát a bemelegítéstől a fő edzésblokkokon át a levezetésig.

Az SJ Tabata egyik legnagyobb előnye, hogy nem koreográfia-központú: a hangsúly a mozgásminőségen, a megfelelő intenzitáson és az edzés céljának megfelelő gyakorlatválasztáson van.

A WORKSHOP FŐ TÉMÁI

• a Tabata és intervallumtréning szakmai alapjai

• intenzitás és terhelés szabályozása

• gyakorlatok kiválasztása és biztonságos kivitelezése

• erő, állóképesség, gyorsaság, koordináció, egyensúly és reakció fejlesztése

• gyakorlatok könnyítése és nehezítése

• intervallumblokkok tudatos összeállítása

• zene, időzítés és óravezetés

• teljes SJ Tabata edzés felépítése

• gyakorlati blokkok és közös munka

Nem az a cél, hogy kapj egy kész órát, amit lemásolsz.
A cél az, hogy megértsd a rendszert, és képes legyél önállóan, tudatosan és szakmailag felépíteni a saját edzéseidet.

🔥 SJ TABATA – amikor nem csak elfárasztod a vendéget, hanem tudod is, mit, miért és hogyan fejlesztesz.