Sifter Tímea

Kangoo Jumps Basic Tanfolyam

Kangoo Jumps Basic Tanfolyam
4 hours 32 minutes video 12 downloadable file(s) 55 quiz questions 10 rating Moblie friendly Beginner Hungarian Rewatchable multiple times

Kinek szól ez a kurzus?

Csoportos Fitness Instruktorok figyelem!

Most, hogy elérkeztünk a nyár utolsó  hónapjához ,  és elkezdjük az őszi tervezést. 

Tudtátok, hogy szeptember és az október a fitnesz iparban az év legforgalmasabb hónapjai közé tartozik?

Ahogy a gyerekek visszamennek az iskolába, a napi rutin átszerveződik, a tornatermek, stúdiók, fitnesz órák ismét beindulnak..

Nyugodtan állíthatom, hogy ez a tökéletes lehetőség egy új karrier megkezdésére a FITNESS IPAR -ban!
    

Az egyik legnépszerűbb fitneszprogramunk, a KANGOO POWER , mely már teljesen személyes formában kerül megrendezésre. 

A Kangoo órák a szenzációs hangulatuknak, kiváló zsírégető hatásuknak, és a rehabilitációban, illetve prevencióban betöltött szerepüknek köszönhetően a legtöbb teremben maximális létszámon pörögnek.

Egy olyan népszerű és motiváló óratípus instruktora lehetsz, melynek köszönhetően sportolni vágyó vendégeid hamar szívükbe zárnak.  Összetartó és vidám Kangoo csapat tagjává válhatsz, melynek tagjai mindig nyitottak az újdonságokra, és folyamatosan segítik egymást.

Miért érdemes megvennem?

Most otthonod kényelméből, és saját idődet beosztva tudod elvégezni a tanfolyam egy részét videós platformunkon.

A tanfolyamot elvégzett oktatóknak segítséget biztosítunk az elindulásra, hisz tudjuk milyen nehéz elindúlni a saját utunkon.
  • Lehetőséged nyílik havi cipő bérlésre, avagy -10% oktatói kedvezménnyel tudod megvásárolni a saját eszköztárad.
  • Ingyenes szállítási költség , melyet 1 útra biztsoítunk.
  •  -10% oktatói kedvezmény biztosítunk nektek minden vásárlásból.
  •  Az indulásod megtámogatjuk a közösségi médiánkon, egy postal és a hozzá tartozó kreatívok elkészítésével,  hogy el tudjátok kezdeni promótálni a saját óráitokat.

Hihetetlen erő, dinamizmus, és lelkesedés; ez jellemzi leginkább a Kangoo Jumps Power órákat. A fitnesztermek egyik legnépszerűbb csoportos óratípusa, amit Kangoo cipőben tartanak.

A Kangoo Power rendkívül motiváló, intervallum edzésprogram, ami zenére, 32-64 ütemes formátumban oktatott egyszerű gyakorlatsorokból áll. Ezeket a mozdulatokat különféle intenzitási szinteken ismétlik, majd összekötik egymással. Ezután egy új mozgáskombináció kerül bevezetésre és hozzákapcsolásra az elsőhöz. A végeredmény egy olyan mozdulatsor, ami több kombinációból vagy blokkból áll, melyek összekapcsolódva egy megszakítás nélküli, többszintű edzést alkotnak.

Miért válaszd a Kangoo Jumps-ot?

  • Védi az ízületeket

  • Megelőzi a sérüléseket

  • Lerövidíti a felépülési időt

  • Javítja a test összetételét

  • Több kalóriát égetsz el egységnyi idő alatt, mint a hagyományos testedzéssel

  • Fokozza az izmok állóképességét

  • Javítja a szív- és légzőrendszer fittségi állapotát

  • Növeli a VO2 értéket

  • Fokozza a csontsűrűséget

  • Javítja a nyirokkeringést

  • Javítja a törzsi mélyizmok stabilitását

  • Javítja az egyensúlyt és a testtartást

  • Javítja az izomerőt

  • Javítja a mozgáskoordinációt

  • Csökkenti a stresszt

  • Fokozza a jólét érzését a fokozott endorfintermelés miatt

  • A keresztedzés (cross-training) eszközeként többféle sportbeli felhasználáshoz alkalmazható

  • Minden életkorhoz és edzettségi szinthez hozzáigazítható

A kurzusról

A kurzus 12 modulon keresztül vezeti be a Kangoo Jumps Basic tanfolyam résztvevőit a Kangoo Power rejtelmeibe. De 2024-ben is folytatjuk a személyes tanfolyamot, és a online platform csak vonalvezetőként marad meg, illetve bármikor vissza tudod majd nézni. 

A tanfolyam Badár Kitti, Kangoo Power Trainer , KJ Európabajnok vezetésével fog zajlani, de természetesen ÉN is benézek párszor hozzátok. 

A tanfolyami napok személyesen a Life1 Fitness termeiben és ZOOM-on kerülnek megrendezésre.

Íme a terv , hogy hogyan is épül fel a tanfolyam:
 
1. hét
  • Október 4 ZOOM 17:00-20:00 ig
  • Október 5. szombat személyes gyakorlás Team Fitness  9:00-17:00
  • Október 6 vasárnap személyes gyakorlás Team Fitness 9:00-17:00
 
2. hét
  • Október 11. péntek elmélet ZOOM 17:00-20:00 ig 
  • Október 12 szombat  személyes gyakorlás Team Fitness 9:00-17:00 
  • Október 13. vasárnap Írásbeli és GYAKORLATI VIZSGA Team Fitness
                     
(Létszám függvényében +1 gyakorlati napot vagy hétvégét   iktatunk be amennyiben szükséges.)
 
Nagyon várunk benneteket,
Sifi, Kitti

Course content

0.fejezet: Regisztráció

Word
regisztracios-es-mentesito-urlap-KITOLTENDO 33 kB
Regisztrációs és mentesítő űrlap - KITÖLTENDŐ!

1.fejezet Ismerkedés a Kangoo cipővel

1. Modul: A Kangoo Jumps cipő bemutatása
1. Modul: A Kangoo Jumps cipő bemutatása 13:00
Ismerkedés a Kangoo Jumps cipővel
2. Modul. A Kangoo Jumps cipő szétszerelése és összeszerelése
2. Modul. A Kangoo Jumps cipő szétszerelése és összeszerelése 10:35
A Kangoo Jumps cipő szétszerelése és összeszerelése lépésről-lépésre
3. Modul: A Kangoo Jumps cipő felvétele, biztonságos felállás a cipőben
3. Modul: A Kangoo Jumps cipő felvétele, biztonságos felállás a cipőben 05:45
Hogyan vegyük fel a Kangoo Jumps cipőt? Miként álljunk fel benne biztonságosan?
Word
A visszarugózásra épülő KJ cipők részei 107 kB

2. fejezet Kangoo ALAP-ok

4. Modul: A bemelegítés
4. Modul: A bemelegítés 08:18
Bemelegítés Kangoo Jumps cipőben
5. Modul: Az első ütem elsajátítása, + Alaplépések
5. Modul: Az első ütem elsajátítása, + Alaplépések 13:28
Ütemhangsúly, tartás, helyes alapmozdulatok
7. Modul: Zene használat, és instruálás
7. Modul: Zene használat, és instruálás 25:45
Zene használat elsajátítása, és instruálás
Word
kommunikáció 26 kB
Word
zene 19 kB

3. fejezet Koreográfia építés

6. Modul Alaplépések kombinációi, pl: térdhúzás + variációk
6. Modul Alaplépések kombinációi, pl: térdhúzás + variációk 11:44
Minden lépésnek van egy alapja, elsőként a térdhúzással ismerkedünk meg.
8. Modul: Koreográfia építés 8 ütem alatt
8. Modul: Koreográfia építés 8 ütem alatt 14:53
Kombinálunk két alaplépést, és rövid koreográfiákat állítunk össze.
Word
A koreográfiakészítés módszertana, + CUEING 40 kB
Word
Óra felépítése Koreo Tanítás 60 kB

4. fejezet Játszunk a tanultakkal

9. modul: Koreográfia építés 8 ütem alatt II. rész
9. modul: Koreográfia építés 8 ütem alatt II. rész 09:05
Három alaplépés kombinációjával építünk koreográfiát.
10. Modul: Kangoo Power
10. Modul: Kangoo Power 16:07
A Kangoo óra sava-borsa, az elengedhetetlen Power rész!
11. Modul: A Kangoo Jumps óra
11. Modul: A Kangoo Jumps óra 40:33
Egy teljes Kangoo óra felépítése a gyakorlatban az elejétől a végéig.

5. fejezet Az Utolsó alaplépésünk

14. Modul: Inga lépés
14. Modul: Inga lépés 11:55
Az 5. alaplépésünk. Ami kicsit más mint a többi.
15. Modul: Inga tovább kötése
15. Modul: Inga tovább kötése 16:53
Inga lépés tovább kötése
17. Modul: gyakorló óra
17. Modul: gyakorló óra 42:18

6. fejezet az óra levezetése

12. Modul: Erősítő gyakorlatok Kangoo Jumps cipőben
12. Modul: Erősítő gyakorlatok Kangoo Jumps cipőben 17:58
Alap erősítő gyakorlatok, és azok variációi Kangoo Jumps cipőben
13. Modul: A nyújtás
13. Modul: A nyújtás 03:48
A Kangoo Jumps óra elengedhetetlen záró része, a nyújtás.

7. fejezet VIZSGA feladat

16. Modul: Vizsga gyakorlat
16. Modul: Vizsga gyakorlat 08:24
Íme a vizsga gyakorlat

8. fejezet ELMÉLETI Anyagok

PowerPoint
kangoo-jumps-elmelet-vegleges 73 MB
Kangoo Jumps Elmélet prezentáció
PDF
KJ POWER Oktatási anyag 1 MB
Kangoo Jumps Power Oktatási anyag
PDF
Bevezető Kézikönyv 2 MB
Kangoo Jumps Bevezető Kézikönyv
JPEG
Kangoo Jumps jótékony hatásai 59 kB
A Kangoo Jumps jótékony hatásai

Ellenőrző TESZT

thumbnail
Kangoo Jumps Written TEST (ENG)
Assessment • 25 questions • 40 min
thumbnail
Kangoo Power írásbeli vizsga HUN
Assessment • 30 questions • 40 min

ENGLISH THEORY

Word
MUSIC ENG 15 kB
Word
KOMMUNICATIONS ENG 17 kB

User Ratings

Nagy-Magyar Dóra
about 1 year ago
Nagyon jó volt így a képzés, hogy maradt online és kontakt óra is. A rögzített tananyagok nagy segítségek voltak, főleg, hogy vissza lehet nézni őket. Az online óra külön tetszett, hogy interaktív volt, nem csak beültünk a gép elé s hallgattunk. Néha előfordult, hogy 1-1 adat nem egyezett a jegyzetben és az órán elhangzottakkal, de bármikor lehetett kérdezni, és megkaptuk rá a helyes választ. Sokat gyakoroltunk és tanultunk a kontakt órákon, s mindig részletes kiértékelést kaptunk, tanácsokat, mire kell figyelni, mi az, amin érdemes változtatni, s ez az egész képzés alatt folyamatos volt, a beadandó videókkal kapcsolatban is. Izgultunk a vizsgán, de nagyon szuper volt, jó hangulatban, sikeresen teljesítve. ☺️
Balog Bíborka Bella
over 2 years ago
Szuperek az anyagok, nagyon sok segítséget jelent a tanulásban! Érthető, követhető, többször visszanézhető. :)
Berki Bettina
over 2 years ago
Sziasztok! Részt vettem már online képzésben, azonban kijelenthetem, hogy ez az oldal lett a kedvencem! Érthető, átlátható és ami a legfontosabb, hogy bármikor visszanézhető. Egyszerűen fantasztikus! :) Csak ajánlani tudom!! :)
Krizsán Ágnes
over 3 years ago
Részletes, követhető anyag videókkal és dokumentációkkal megspékelve :) És ha mindez nem elég, bármikor kérhetsz az oktatóktól segítséget! Nem engedik el a kezed! Ha még gondolkozol a képzésen, ne tedd! Nagyon profi összeállítás. Otthonról is könnyen elsajátítható! Én spec azért jelentkeztem erre az Online képzésre, mert külföldön élek és nem tudtam volna megoldani a személyes képzést, viszont mindenképp szerettem volna Sifinél tanulni. Nem bántam meg :) Csak ajánlani tudom!!
Bartha Csilla
over 3 years ago
Èrthetô magyaràzattal egybekötött demonstràciò, könnyen èrtelmezhetô ès követhetô. Egyszerû de nagyszerû! Hatalmas segítsèg a tanfolyam alatt!
Nagy Tünde Irén
over 3 years ago
Sziasztok! Őszintén,én félve vágtam bele,ebbe a tanfolyamba,mivel az én lábamon még soha nem volt Kangoo Jumps cipő,és egyetlen személyes edzésen sem voltam. Az online felületről tanultam meg mindent.A tananyag,nagyon részletesen van összeállítva,kezdve az alapoktól,a bonyolultabb elemekig. A tananyag könnyen elsajátítható. Ami a legszuperebb,hogy nincs időkorlát,bármikor,többször visszanézhető,és gyakorolható. Én sokkal többet kaptam mint egy tanfolyam,csak ajánlani tudom Mindenkinek. Szuper közösség,motiváló csapat,és profi oktatás. Köszönök Mindent Sifi,és Anikó!!!
Wenig Hajnalka
over 3 years ago
Az elmúlt években elvègeztem már egy pár tanfolyamot, de ilyen profin össze állított tananyaggal ès oktatással mèg nem találkoztam!
Nyul Renáta
over 3 years ago
Az online felületen az a legjobb, hogy mindig vissza lehet nézni a videós anyagokat Így jó sokat tudtam gyakorolni a kis online felületemmel Mindenkinek ajánlani tudom, mert nagyon jó a csapat, az összetartás, és nem utolsó sorban a profiktól tanulhattunk
Farkas Alexandra
over 3 years ago
Várakozáson felüli volt a tanfolyam: abszolút logikusan van felépítve szuper, hogy bármikor visszanézhetőek a videók egészen az alapoktól indultunk, így aki még csak most ismerkedik a kangoo-val, az is könnyen el tudja sajátítani az anyagot Bárkinek szívesen ajánlom! :)
Kopasz Edit
over 3 years ago
Nagyon szuper és könnyen kezelhető ez az online felület! (És imádom, hogy ilyen csini rózsaszín) A videók nagyon jól sikerültek, abszolút érthető és jól látható minden. Végtelenszer lehet visszanézni őket, a legapróbb részletekig kivesézni és megtanulni a tananyagot. Úgyhogy én imádom az első perctől, köszönöm!
Show more (2)

Teacher

Sifter Tímea
Master Trainer

Történetem rendezője maga az élet. Néha úgy érzem, hogy egy akciófilm főszereplője vagyok, ahol a túlélés a tét, és az, hogy megálljam a helyem az élet minden területén. Éppen ezért hitelesen tudom átadni tudásomat Neked, hiszen pontosan tudom, milyen megküzdeni a nehézségekkel nap mint nap a saját kis „filmünkben”.

Szerencsésnek mondhatom magam, hiszen szüleim már egészen kiskorom óta a sport szeretetére neveltek, ami három éves koromban már szerves része volt mindennapjaimnak. Számtalan mozgásformát kipróbáltam, de igazán a szertornában, később pedig a versenyaerobikban találtam meg önmagam. Végül a fitnessben tudtam kamatoztatni azt a tudást, és tapasztalatot, amit korábban töretlen kitartással és alázattal szereztem meg.

Ebben az időszakban a versenyek és a tanulás mellett nem ismertem az edzőtermen kívüli életet. Elsős gimnazista koromban már tudtam, hogy a Testnevelési Egyetemen szeretnék továbbtanulni, mivel felismertem a küldetésemet, ami nem más, minthogy az emberekkel megszerettessem a sportolást és az egészséges életmódot.  A sikeres felvételi után, egyetemista koromban ismerkedtem meg egykori párommal, Hornyák Ádámmal. Örökké hálás leszek neki a rengeteg tudásért, amit belém nevelt. Ő volt az, aki népszerűvé tette a Kangoo-t, kis hazánkban, és velem karöltve számos nagyszerű oktatót nevelt ki. Ádám 2008 szeptemberében tragikus hirtelenséggel életét vesztette, így a magyarországi Kangoo csapat irányítása rám maradt.

Ekkor nőttem fel igazán. Köszönettel tartozom a csapatomnak, amiért mindvégig mellettem álltak, támogattak és egyként haladtunk tovább az úton.

Most én szeretnék társad lenni utadon, és segíteni, hogy elérd a kitűzött céljaidat!